Подтема 1А. «Оценка условий и методики проведения занятия и переносимости нагрузки»

Работа производится в процессе практического занятия по специализации (в зале, бассейне, на стадионе и пр.) либо на специально организованном занятии.

Фиксируются сведения о спортсмене, его режиме, условия тренировки, воздействие нагрузки на организм и ее рассредотачивание в занятии. До и после занятия (в течение 5 мин) определяется ЧСС, АД, частота дыхания, проводится Подтема 1А. «Оценка условий и методики проведения занятия и переносимости нагрузки» проба с дополнительной нагрузкой. Измерение ЧСС и АД проводятся также в процессе занятия - на главных его шагах, которые уточняются с педагогом, проводящим занятие, и вычерчивается «физиологическая кривая». Проводится хронометраж.

Ф.И.О.__________________

Возраст___________ 3. Пол __________ 4. Профессия _____________________

5. Вид спорта ___________ 6. Разряд __________ 7. Спорт. Стаж _________

8. Ф.И.О. тренера, образование _______________________________________

9. Место проведения тренировки __________________________________

10. Санитарно-гигиенические условия Подтема 1А. «Оценка условий и методики проведения занятия и переносимости нагрузки» раздевалок, душевых, мест проведения тренировки_____

11. Метеорологические условия:

на воздухе _____________ в помещении: ___________________________

ветер _____________ освещенность _____________________

осадки _____________ вентиляция _____________________

12. Тренировочная нагрузка (часы, тонны, км и т.д.) за последний месяц ___________

13. Тренировочная нагрузка (часы, тонны, км и т.д.) намедни и в денек обследования _________

14. Черта последней тренировки (длительность, плотность, направленность и величина Подтема 1А. «Оценка условий и методики проведения занятия и переносимости нагрузки» нагрузки) ________________________

15 Самочувствие и настроение перед тренировкой ____________________

16 Цель тренировки _________________

17. Структура и содержание тренировки _______________

18. Начало тренировки _____________ 19. Конец тренировки ____________________

20. Средняя ЧСС тренировочного занятия (число ударов в 1 мин.). Определяется на основании результатов ЧСС в процессе занятия - через каждые 10-15 мин _______________________

21. Наибольшая ЧСС _______________________

22.Артериальное АД (мм.рт.ст. - до и в процессе занятия)

- систолическое

- диастолическое

23. Плотность тренировочного занятия

а Подтема 1А. «Оценка условий и методики проведения занятия и переносимости нагрузки») Активная часть (А) =

б) Пассивная часть (П)

Плотность = А/П х 100 = %

24. «Физиологическая кривая». Начертить «физиологическую кривую» занятия.

Оценить степень воздействия нагрузки на организм.

25. Оценка реакции на тренировочную нагрузку при помощи пробы с «дополнительной нагрузкой». Для этого до занятия и через 5-10 мин после его окончания обследуемый делает схожую нагрузку (15-секундный бег Подтема 1А. «Оценка условий и методики проведения занятия и переносимости нагрузки» на месте в очень резвом темпе), ЧСС в течение 10 с и АД определяется до бега и сначала 1, 2 и 3-й мин после бега. Определяется также тип реакции. Обычно при дополнительной нагрузке у спортсменов перед тренировкой отмечается адекватное повышение ЧСС и АДсист., АДдиаст., не изменяется либо некординально понижается, тип реакции в Подтема 1А. «Оценка условий и методики проведения занятия и переносимости нагрузки» большинстве случаев нормо-тонический. Чем больше производится в тренировке нагрузка, тем больше изменяется величина сдвигов ЧСС и АД при дополнительной нагрузке после тренировки. Могут показаться атипические реакции. Для выявления этих особенностей употребляется так именуемый тренд-анализ.

Пример:

Проба с 15-секундн. бегом на месте до тренировки

До нагрузки Подтема 1А. «Оценка условий и методики проведения занятия и переносимости нагрузки» ЧСС 10-10
АД
После нагрузки 1 мин 2 мин 3 мин
ЧСС
АД '
Тип нормотонический

Проба с 15-секунд. бегом на месте после тренировки

До нагрузки ЧСС 12-12
АД
После нагрузки 1 мин 2 мин 3 мин
ЧСС
АД
Тип ступенчатый

Тренд АД = исх АД. + 1 мин + 3 мин = 120 + 150 + 120

Тренд. ЧСС = ncx_t_l±3 = 10 + 19 + 11 = 13,3

До тренировки Тренд АДсист. _ 130 _ 9,8 индекс тренда (Итд) тренд Подтема 1А. «Оценка условий и методики проведения занятия и переносимости нагрузки» ЧСС 13,3

Тренд АДсис, = исх- + 1 + 3 = П0+ 140+ ПО = 120 Тренд ЧСС = исх- + 1 + 3 = 12 + 23 + 13 = I6'0

До тренировки Тренд АДсист. _ 120 = 75

индекс тренда (Итд) тренд ЧСС 16,0

1 х1 тренировки = 1 xl после тренировки— Fix до тренировки = /,5—У,о ^ —2,3

Практическое определение

До нагрузки ЧСС
АД
После нагрузки 1 мин 2 мин 3 мин
ЧСС
АД

Проба с 15-секунд. бегом на месте после Подтема 1А. «Оценка условий и методики проведения занятия и переносимости нагрузки» тренировки

Тренд АДсист. = Тренд ЧСС =

Итд =

Тренд АДсист. = Тренд ЧСС = ИТп = Итгр=Итп — Итд

Шкала оценки тренировочной нагрузки:

ИТ тренировки Величина тренировочной нагрузки
+0,5---0,5 Очень легкая
-0,5---10 Малая
-1,0---2,0 Умеренная
-2,0---3,0 Большая
-3 Чрезмерная

26. Личная оценка переносимости нагрузки Потоотделение -> Цвет кожи лица -> Координация -» Субъект, оценка ->

0 15 30 45 60 75 90 105 120

Потоотделение Цвет кожи лица Координация Личная оценка
С - сухо
1 - испарина 1 - обыденный 1 - обычная 1 - просто Подтема 1А. «Оценка условий и методики проведения занятия и переносимости нагрузки» переносится
2 - пот на лице 2 - легкая гипер. 2 - легкие наруш. 2 - ощущается
3 - пот на спине 3 - умеренная 3 - умеренные 3 - умеренная
4 - кожа влажная 4 - выраженная 4 - выраженные 4 - тяжело переносится
5 - профузное 5 - побледнение

Заключение

Оценка сан.-гигиенических и метеорологических критерий тренировки ________________

Оценка методики тренировки __________________________________

а. Анализ физической кривой __________________________________

б. Оценка плотности тренировки _________________________________

в. Степень воздействия тренировочной нагрузки ________________________

г. Личная оценка Подтема 1А. «Оценка условий и методики проведения занятия и переносимости нагрузки» переносимости нагрузки _______________________

д. Реализация цели тренировки __________________________________________

3. Выводы и предложения ____________________________________________

Студент _________ Педагог _______________--


podvizhnaya-igra-lesom-po-proselku.html
podvizhnaya-igra-popadi-v-cel.html
podvizhnaya-igra-signali-svetofora.html